あなたのトレーニング方法は？

投稿日：2012-09-29投稿者：

９月２８日
こんにちは。
フローマインド事務局　遠藤です。

僕のメルマガはあなたとフローを一緒に学ぶ人間として、
学び方、気づき、変化などをシェアさせていただき、
少しでもヒントになれればという思いで書かせていただきます。

僕の日々のトレーニング方法をご紹介させていただきます。
７月にワークショップ・ベーシックコースに参加してから
少しずつフローを感じるトレーニングをしています。

といっても、激しくつらいトレーニングや長時間のトレーニング
というわけでは全くありません。

強制的に時間を区切って考えるようにしています。

朝起きた時、１時間おき、寝る前、
オプションとして気分を変えたい時の４パターン。
トータルの時間にしても１５分にも満たないくらいです。

まず朝起きた時、
フローの価値を自分で書いたノートを見ます。
50個くらい書いたものをさらりと。

そして、そこから３個～４個に抜粋した自分にとっての
フローの価値をさらりと見ます。
ここで気分がワクワクといった変化を感じますね。

次に仕事中
１時間おきにセットしたタイマーで、その時の心の状態を感じます。
時間にすると１分もかからない程度ですが、
それでも、気分が変わりその後の１時間の集中力を維持していきます。

この時考えることは、僕はこの３つにしています。
・今を大事にする、今を楽しむ。
・チャレンジするを考えます。
・一生懸命を楽しむ。

１時間区切りにしていると、時間の管理にもちょうどいいです。

最後は寝る前。
寝る前は感謝ですね。

パソコンとにらめっこしていることが多いので、
眉間にしわがよった状態になり、知らず知らずのうちに
ノンフローになっていることに気づきます。

いきなり、ノンフローからフローになることはまだ
ありませんが、「あ、焦ってる」「あ、イライラしてる」など
気づくだけでもふっと心が落ち着きを取り戻す感じがしています。

「自分の機嫌は自分で決める」
という辻先生の言葉にもあるように、
自分の心の選択権は自分にあると決める。

それだけで軽くなる感じがしますね。心が落ち着くと集中できまますし。
ちょっとした気分が変わる瞬間を楽しんでいます。

ありがとうございます。

秋の週末には
自然、スポーツ、音楽、芸術など文化に触れてみると
心の整理がされて来週からの活力になるかもしれませんね。

月曜には辻先生のメルマガをお届けします。
良い週末をお過ごしください。